経口補水液の作り方


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経口補水液の作り方

<材料>
・水・・・1リットル
・塩・・・3g(小さじ1/2)
・砂糖・・・40g(大さじ4と1/2)

これらを固形物が無くなるまでしっかり混ぜたら完成です。

レモン果汁やライム果汁を加えると飲みやすくなり、クエン酸(疲労回復)も補給することができるのでおすすめです。



飲み方

・一気に飲まずに、5~10ccを少しずつ、コップ1杯分を30分かけて飲みましょう

・スポーツドリンク代わりに飲むのは、塩分が多すぎるため控えましょう。

一般的に、スポーツ飲料は、経口補水液と比較して、糖質濃度が高く、電解質濃度が低い組成になっています。

スポーツ飲料は、スポーツによるのどの渇きには適していますが、脱水症状時には経口補水液のほうが適しています。




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