牛乳を飲むと熱中症予防になる!?


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牛乳を飲むと熱中症予防になる!?

サッカーJ1の横浜F・マリノスでは、熱中症対策に牛乳を飲むようにしているそうです。

では、なぜ牛乳を飲むことが熱中症対策になるのでしょうか?

それは、牛乳にはタンパク質が多く含まれているからです。

運動を行った後に、タンパク質を摂取すると、アルブミンが合成されます。

アルブミンには水分を溜め込む働きがあるため、血液量も増加します。

血液は、汗の材料でもあるため、血液量が増えると、汗の量も増加し、皮膚血流の増加による熱放散をしやすくなったりして、
体温が上がりにくい体になるのです。

また運動後にタンパク質を摂取することで筋繊維が肥大し、筋力が上がることで体力も上がり熱中症になりにくくなる。

牛乳以外にも、たんぱく質を含むものには、効果が期待できると考えられているので、ヨーグルトやチーズなども有効です。




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